الأموال
الأحد 19 يناير 2025 07:15 صـ 20 رجب 1446 هـ
الأموال رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرماجد علي

كُتاب الأموال

تعرف على طرق الإقلاع عن التدخين

لتدخين عادة سيئة ويحاول العديد من الأشخاص الإقلاع عنه مراراً وتكراراُ، إلا أن محاولاتهم غالباً ما تبوء بالفشل ويعاودون إلى هذه العادة بصورة أكبر من السابق. لذا يقدم أساتذة في الطب خطوات رئيسية تتوقف عليها نجاح محاولات الإقلاع عن التدخين نستعرضها لكم اليوم.

 

- وجود مشكلة وطلب المشورة

 

لا بد في البداية أن تعترف أمام نفسك والآخرين أن لديك مشكلة، وطبقاً لبعض الإحصاءات، فمن بين 100 مدخن يقررون الإقلاع عن التدخين ثلاثة إلى خمسة أشخاص فقط هم من ينجحون في ذلك بعد اثني عشر شهراً، وبالتالي، يجب طلب المشورة، ولا يجب أن تكون هذه الخطوة صعبة لأن الخبراء سيساعدونك على وضع خطة شخصية ويقدمون لك المعلومات اللازمة للإقلاع عن هذه العادة مرة واحدة وإلى الأبد.

 

- اللجوء إلى طبيب مختص

 

 لا بد لك من التحدث إلى الطبيب عن خطط الإقلاع عن التدخين. ووفقاً لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، يذهب ما لا يقل عن 70% من المدخنين إلى الطبيب كل عام التي توفر فرص حقيقية لتدخل العاملين في الرعاية الصحية. وكل طبيب يستخدم خطط مختلفة عن غيره وذلك من خلال تحديد دافع المدخن للإقلاع، فالمرضى الذين يقولون إنهم مستعدون جداً هم أكثر عرضة للإقلاع، ويطلب الطبيب من المدخن أن يحدد موعد الإقلاع عن التدخين ويحتفظ بمذكرة تتضمن موعد التدخين، والظروف، والحالة المزاجية عندما كان يدخن كل سيجارة، والتعرف على "المواقف ذات الخطورة التي تسبب التدخين" ومناقشة سلوك بديل يقوم به المدخن أثناء هذه المواقف.

 

- تناول الأدوية

 

 تناول مجموعة مختلفة من الأدوية المتوفرة لتساعدك على الإقلاع عن التدخين، وتأتي في نوعين: الأول، العلاجات البديلة للنيكوتين التي تتوفر غالباً دون وصفة طبية، والثاني، الحبوب الدوائية وهذه تتطلب موافقة الطبيب.

 

 ويقول الخبراء إن العلاجات البديلة للنيكوتين تقلّل من الإنسحاب من خلال إعطائك كمية قليلة جداً من النيكوتين ولكن ليست من المواد الكيميائية الخطيرة الموجودة في السجائر، وهذا يسمح للجسم بالتعوّد التدريجي على عدم وجود النيكوتين.

 

 

إقرأ أيضاً:

بالفيديو.. سعد الصغير : ”عبدالباسط حمودة كذاب وبيداري فضيحته مع رامز

بالفيديو.. لحظة إعتداء متهم بحرق زوجته على ريهام سعيد

بالفيديو.. فتاة تصارع 4 شباب بشراسة لإنقاذ صديقها

بالفيديو.. سيارة تمر فوق طالبة أثناء جلوسها لمراجعة واجباتها

 

 

 

 

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى16 يناير 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.3325 50.4297
يورو 51.7166 51.8216
جنيه إسترلينى 61.4057 61.5444
فرنك سويسرى 55.1468 55.2594
100 ين يابانى 32.2438 32.3102
ريال سعودى 13.4141 13.4408
دينار كويتى 163.0044 163.4251
درهم اماراتى 13.7011 13.7313
اليوان الصينى 6.8651 6.8784

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4320 جنيه 4297 جنيه $86.88
سعر ذهب 22 3960 جنيه 3939 جنيه $79.64
سعر ذهب 21 3780 جنيه 3760 جنيه $76.02
سعر ذهب 18 3240 جنيه 3223 جنيه $65.16
سعر ذهب 14 2520 جنيه 2507 جنيه $50.68
سعر ذهب 12 2160 جنيه 2149 جنيه $43.44
سعر الأونصة 134367 جنيه 133656 جنيه $2702.38
الجنيه الذهب 30240 جنيه 30080 جنيه $608.18
الأونصة بالدولار 2702.38 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى