الأموال
الجمعة 4 أبريل 2025 07:46 مـ 5 شوال 1446 هـ
الأموال رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرماجد علي

تكنولوجيا و إتصالات

طرق جديدة لإنقاص وزنك غير الرجيم .. تعرف عليها

كثير من الناس لا يفضلون الرجيم في إنقاص أوزانهم، ويبحثون عن طرق بديلة،ونستعرض  هنا بعض الطرق الفعالة الأخرى لخسارة الوزن وقفدان الشهية بالطعام، بحسب مجلة "Men's Health" الأمريكية.، والذي يصلح لكلا الجنسين معا.

 

-غير وجهة نظرك عن الرياضة

 

الكثير من الرجال والنساء عندما يزداد وزنهم يلجأوون إلى "الجيم" وبعد حصة تدريبية قاتلة، يتفاجأ الشخص بأنه لم يحرق سوى عدد قليل من السعرات الحرارية، وإذا ما قام بالمواظبة لمدة اسبوع أو اثنين، يجد أنه لم ينقص من وزنه المقدار المرضي، ويشعر بأن الرياضة ليست ذات تأثير فعال في زيادة الوزن.

 

يجب معرفة أن هذا المقياس خاطئ تماما، ففوائد ممارسة الرياضة تتجاوز ما يمكنكم رؤيته في المرآة، فهي تمنحكم قلبا أقوى وجهازا دوريا أكثر صحة، وجسدا أكثر نشاطا وحيوية، فكر في هذه الفوائد أولا، وسيزداد حافزك للتمرين، ومع الوقت سينقص الوزن من تلقاء نفسه.

 

- المزيد من النوم

 

بمجرد أن يحصل جسمك على عدد ساعات النوم التي يحتاجها، سيساعدك على تناول الطعام بشكل أفضل من دون محاولة منك لتحسينه. حيث تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون 7 ساعات على الأقل ليلا، يتناولون كميات أقل من السكر مقارنة بما كانوا عليه من قبل. ووجدت دراسات مقابلة، أن قلة النووم تجعل الناس يأكلون أكثر في الليل ما يتسبب في زيادة أوزانهم.

 

  • انشغل بتناول الطعام فقط

 

عند تناول الطعام يجب الابتعاد عن الهواتف الذكية والتلفزيون وعدم القيام بأي نشاط آخر سوى الأكل. لأن الشخص عندما يكون مشغولا بشئ آخر أثناء تناول الطعام لا يأكل بعقلانية، وبالتأكيد يأكل كمية أكبر بكثير مما يتناولها عادة.

 

  • كن بطيئا

 

أنت تاكل كثيرا لدرجة أنك ترغب في التخسيس، إذا فانت شخص تحب الأكل، وحب الأكل يتناقض مع الأكل بسرعة، وكذلك التخسيس يتناقض مع الأكل بسرعة.

 

ليس عليك أن تمضغ كل قطعة 100 مرة، فالدراسات أظهرت فقط أن تناول الطعام ببطئ يؤثر على مقدار ما تأكله، وقد يساعدك تناول الطعام باستخدام الشوكة في تقليل سرعتك.

 

لماذا تريد أن تفقد وزنك أصلا؟

 

تميل طبيعة الرجل إلى أن يرى هدفه نصب عينيه طوال الوقت، يجب ان يكون السبب واضحا أمامك من الأساس حتى لا يتلاشى بعد عدة خطوات. يمكنك وضع قائمة من 5 أو 10 أسباب حقيقية تري أن تخسر وزنك من أجلها، ويفضل أن تقراها يوميا.

 

أمام بالنسبة للمرأة فالمرآة هي دافعها الأول، النظر إلى المرآة كثير فيتلك الأثناء يمنح دافعا كبيرا.

 

تحدي العقل

 

عندما نكون بصدد البدء في رحلة إنقاض الوزن وتقليل كمية الطعام، تأخذ أجسادنا ردود فعل مضادة لمواجهة نقص الطعام المتوقع، فنجد أن شهيتنها باتت أقوى بكثير من ذي قبل، ويبدأ العقل في اختراع حجج للإطاحة بكل محاولة لتقليل الطعام، أو عدم تناول وجبات إضافية

 

ويبدأ في بث المبررات مثل أن نأكل خشية لاتعرض لسخرية الأصدقاء أو أن يوجد مخرجا جديدا يجعنا نقتنع بأنه لا بأس من ارتكاب بعض المخالفات. خسارة الوزن عدوها الأاول العقل.

 

تناول الدهون الصحية طوال اليوم

 

تناول الدهون الصحية مثل المكسرات وزبدة الجوز والأفوكادو على مدار اليوم، يجعل الجسم راضيا ولا يتطلع إلى سعرات حرارية إضافية.

 

التركيز على ما يمكننا تناوله وليس العكس

 

التركيز على الأطعمة غير المناسبة لإنقاص الوزن، أو أننا نريد تناول 3 قطع من اللحم بدلا من واحدة، يجعلنا نشعر بالإحباط والحرمان وعاجلا ام آجلا نستسلم، مع أن تركيزنا على الاستمتاع بما هو مسموح بتناوله من طعام محبب وإن كان قليلا، يشعرنا بالرضى وويسهل علينا الوصول إلى الهدف المنشود.

 

 

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $97.26
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $89.16
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $85.10
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $72.95
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $56.74
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $48.63
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3025.17
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $680.83
الأونصة بالدولار 3025.17 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى