الأموال
الإثنين 28 أبريل 2025 02:16 صـ 28 شوال 1446 هـ
الأموال رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرماجد علي

تكنولوجيا و إتصالات

طرق جديدة لإنقاص وزنك غير الرجيم .. تعرف عليها

كثير من الناس لا يفضلون الرجيم في إنقاص أوزانهم، ويبحثون عن طرق بديلة،ونستعرض  هنا بعض الطرق الفعالة الأخرى لخسارة الوزن وقفدان الشهية بالطعام، بحسب مجلة "Men's Health" الأمريكية.، والذي يصلح لكلا الجنسين معا.

 

-غير وجهة نظرك عن الرياضة

 

الكثير من الرجال والنساء عندما يزداد وزنهم يلجأوون إلى "الجيم" وبعد حصة تدريبية قاتلة، يتفاجأ الشخص بأنه لم يحرق سوى عدد قليل من السعرات الحرارية، وإذا ما قام بالمواظبة لمدة اسبوع أو اثنين، يجد أنه لم ينقص من وزنه المقدار المرضي، ويشعر بأن الرياضة ليست ذات تأثير فعال في زيادة الوزن.

 

يجب معرفة أن هذا المقياس خاطئ تماما، ففوائد ممارسة الرياضة تتجاوز ما يمكنكم رؤيته في المرآة، فهي تمنحكم قلبا أقوى وجهازا دوريا أكثر صحة، وجسدا أكثر نشاطا وحيوية، فكر في هذه الفوائد أولا، وسيزداد حافزك للتمرين، ومع الوقت سينقص الوزن من تلقاء نفسه.

 

- المزيد من النوم

 

بمجرد أن يحصل جسمك على عدد ساعات النوم التي يحتاجها، سيساعدك على تناول الطعام بشكل أفضل من دون محاولة منك لتحسينه. حيث تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون 7 ساعات على الأقل ليلا، يتناولون كميات أقل من السكر مقارنة بما كانوا عليه من قبل. ووجدت دراسات مقابلة، أن قلة النووم تجعل الناس يأكلون أكثر في الليل ما يتسبب في زيادة أوزانهم.

 

  • انشغل بتناول الطعام فقط

 

عند تناول الطعام يجب الابتعاد عن الهواتف الذكية والتلفزيون وعدم القيام بأي نشاط آخر سوى الأكل. لأن الشخص عندما يكون مشغولا بشئ آخر أثناء تناول الطعام لا يأكل بعقلانية، وبالتأكيد يأكل كمية أكبر بكثير مما يتناولها عادة.

 

  • كن بطيئا

 

أنت تاكل كثيرا لدرجة أنك ترغب في التخسيس، إذا فانت شخص تحب الأكل، وحب الأكل يتناقض مع الأكل بسرعة، وكذلك التخسيس يتناقض مع الأكل بسرعة.

 

ليس عليك أن تمضغ كل قطعة 100 مرة، فالدراسات أظهرت فقط أن تناول الطعام ببطئ يؤثر على مقدار ما تأكله، وقد يساعدك تناول الطعام باستخدام الشوكة في تقليل سرعتك.

 

لماذا تريد أن تفقد وزنك أصلا؟

 

تميل طبيعة الرجل إلى أن يرى هدفه نصب عينيه طوال الوقت، يجب ان يكون السبب واضحا أمامك من الأساس حتى لا يتلاشى بعد عدة خطوات. يمكنك وضع قائمة من 5 أو 10 أسباب حقيقية تري أن تخسر وزنك من أجلها، ويفضل أن تقراها يوميا.

 

أمام بالنسبة للمرأة فالمرآة هي دافعها الأول، النظر إلى المرآة كثير فيتلك الأثناء يمنح دافعا كبيرا.

 

تحدي العقل

 

عندما نكون بصدد البدء في رحلة إنقاض الوزن وتقليل كمية الطعام، تأخذ أجسادنا ردود فعل مضادة لمواجهة نقص الطعام المتوقع، فنجد أن شهيتنها باتت أقوى بكثير من ذي قبل، ويبدأ العقل في اختراع حجج للإطاحة بكل محاولة لتقليل الطعام، أو عدم تناول وجبات إضافية

 

ويبدأ في بث المبررات مثل أن نأكل خشية لاتعرض لسخرية الأصدقاء أو أن يوجد مخرجا جديدا يجعنا نقتنع بأنه لا بأس من ارتكاب بعض المخالفات. خسارة الوزن عدوها الأاول العقل.

 

تناول الدهون الصحية طوال اليوم

 

تناول الدهون الصحية مثل المكسرات وزبدة الجوز والأفوكادو على مدار اليوم، يجعل الجسم راضيا ولا يتطلع إلى سعرات حرارية إضافية.

 

التركيز على ما يمكننا تناوله وليس العكس

 

التركيز على الأطعمة غير المناسبة لإنقاص الوزن، أو أننا نريد تناول 3 قطع من اللحم بدلا من واحدة، يجعلنا نشعر بالإحباط والحرمان وعاجلا ام آجلا نستسلم، مع أن تركيزنا على الاستمتاع بما هو مسموح بتناوله من طعام محبب وإن كان قليلا، يشعرنا بالرضى وويسهل علينا الوصول إلى الهدف المنشود.

 

 

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8883 50.9878
يورو 57.8295 57.9527
جنيه إسترلينى 67.7527 67.9004
فرنك سويسرى 61.4668 61.5943
100 ين يابانى 35.4080 35.4895
ريال سعودى 13.5659 13.5931
دينار كويتى 165.9763 166.3549
درهم اماراتى 13.8543 13.8822
اليوان الصينى 6.9815 6.9977

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5451 جنيه 5429 جنيه $106.57
سعر ذهب 22 4997 جنيه 4976 جنيه $97.69
سعر ذهب 21 4770 جنيه 4750 جنيه $93.25
سعر ذهب 18 4089 جنيه 4071 جنيه $79.93
سعر ذهب 14 3180 جنيه 3167 جنيه $62.17
سعر ذهب 12 2726 جنيه 2714 جنيه $53.28
سعر الأونصة 169559 جنيه 168848 جنيه $3314.68
الجنيه الذهب 38160 جنيه 38000 جنيه $745.99
الأونصة بالدولار 3314.68 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى