تعرف على فوائد تناول التمر هندي والعرقسوس والسوبيا وقمر الدين

لا تخلو مائدة إفطار في رمضان من أنواع العصائر المخلفة مثل التمر هندي والعرق سوس والسوبيا,لأنه بعد ساعات طويلة من الصيام خلال شهر رمضان المبارك ، تصبح العصائر التقليدية ضرورة لترطيب الجسم وتعويضه عن السوائل التي فقدها، ورغم انتشار المشروبات الغازية والعصائر المعلبة، تظل العصائر الرمضانية التقليدية محافظة على مكانتها.

1- قمر الدين

يمكن إضافته إلى البرتقال ويقدم باردًا، ويعتبر من أكثر العصائر شعبية خلال الشهر الفضيل، فضلاً عن نكهته المميزة، فهو غني بالفيتامينات التي تساعد على تعويض نقص الطاقة بعد الصيام.

2- التمر الهندي

يعد التمر الهندي من المشروبات الأساسية على الموائد الرمضانية، حيث يساعد على الهضم ويمنح الجسم إحساسًا بالانتعاش بعد الإفطار.

3- العرقسوس

يفضله الكثيرون بفضل مذاقه الفريد وفوائده الصحية، حيث يساعد في تقليل الشعور بالعطش ويحسن الهضم، لكنه غير مناسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم بسبب تأثيره على مستويات الصوديوم في الجسم.

4- الخروب والسوبيا.. خيارات متنوعة

يعرف الخروب بمذاقه الحلو الطبيعي، وهو غني بمضادات الأكسدة، فيما تتميز السوبيا، المصنوعة من الحليب وجوز الهند، بأنها مشروب غني بالطاقة والسكريات الطبيعية.

الاعتدال هو الحل الأمثل

وحذرت رنا حامد أخصائي التغذية العلاجية، من الإكثار من تناول العصائر الرمضانية والحلوى مؤكدة أنه يجب تناولها باعتدال لتجنب مشاكل صحية مثل زيادة الوزن أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.

ونصحت خبيرة التغذية بشرب كميات كافية من الماء، وعدم تناول العصائر بكميات كبيرة دفعة واحدة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على التوازن الصحي خلال شهر رمضان.