إذا كنت تعاني من الجفاف أثناء الصيام.. إليك نصائح تساعدك

 يعانى كثير من الصائمين من الشعور والإصابة بالجفاف، نتيجة لارتفاع درجات حرارة الطقس والصيام لعدد ساعات طويلة.                       

ونستعرض أهم النصائح التى تقلل من فرص إصابتك بالجفاف خلال شهر رمضان، وذلك وفقا لموقع  "healthline".

وذكر الموقع أن هناك بعض العلامات التى تشير إلى الإصابة  بالجفاف: الدوخة والشعور بالهبوط  وعدم التركيز والعطش

لذا يجب عليك:

-الإكثار من تناول الفواكه لأنها غنية بالألياف التى تحمى الجسم من الإصابة بالجفاف.

-تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا.

- 2 لتر من الماء يوميا تحميك من الجفاف.

-تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر تقلل فرص إصابتك بالجفاف.