الأموال
الجمعة 4 أبريل 2025 03:47 مـ 5 شوال 1446 هـ
الأموال رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرماجد علي

ما هو جاثوم النوم

جاثوم النوم، أو شلل النوم هو شعور بالوعي، ولكن مع عدم المقدرة على الحركة، وتحدث هذه الحالة عند مرور الإنسان بين مرحلتي الاستيقاظ والنوم، وخلالها قد لا يتمكن من التحرك، أو التحدث لثوان، أو دقائق، كما يمكن أن يشعر البعض بالضغط، أو الاختناق، كذلك قد تكون هذه الحالة مصحوبة باضطرابات نوم أخرى؛ كالنوم القهري والذي هو حاجة ملحة للنوم تنتج عن مشكلة في تمكن الدماغ من تنظيم النوم.

أسباب جاثوم النوم

من أهم الأسباب التي تؤدي إلى التعرض لحدوث حالة جاثوم النوم:

  • الخروج من مرحلة في النوم تسمى نوم حالم إلى مرحلة أخرى تسمى غير حالم لا إراديًا، فيفقد الشخص قدرته على التحدث، كذلك يشعر بخوف وعجز كلي.
  • السهر لمدة طويلة، فيصبح الشخص مهيئًا لحدوث حالة جاثوم النوم الذي ينتج عن عدم النوم كفاية.
  • التعرض لأمراض عصبية، ونفسية، والتوتر.
  • طريقة النوم، فبعض الوضعيات تسبب جاثوم النوم أكثر من غيرها؛ كالنوم على الظهر.
  • تناول الأدوية تسبب هذه الحالة، كالحبوب المنومة.
  • شرب الكحول، أو الحبوب المخدرة.
  • حدوث تغيير مفاجئ.
  • الوراثة من شخص في العائلة.
  • قلة الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ.

أعراض جاثوم النوم

عند الإصابة بحالة جاثوم النوم تحدث لدى الشخص بعض الأعراض، وأهمها:

  • فقدان المقدرة على التحدث.
  • شعور بالاختناق.
  • الهلوسة البصرية، أو السمعية.
  • فقدان المقدرة على التحرك.

نصائح لمنع حدوث حالات جاثوم النوم

للوقاية من حدوث حالة جاثوم النوم يجب اتباع النصائح التالية:

  • النوم بما يكفي خلال ساعات الليل، أيّ لمدة تتراوح بين 6-8 ساعات للبالغين كل يوم.
  • تنظيم مواعيد النوم؛ إذ يجب الانتظام بوقت النوم، والاستيقاظ يوميًا.
  • تجهيز أجواء مناسبة لنوم مريح، وهادئ، ومظلم، والمحافظة على درجة حرارة معتدلة في المكان.
  • عدم شرب الكحول، وتجنب شرب السوائل التي تحوي الكافيين قبل موعد النوم.
  • عدم تناول وجبات كبيرة، أو وجبة مسائيّة ثقيلة قبل موعد النوم بساعتين على الأقل.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعيدًا عن وقت النوم بـ4 ساعات على الأقل.
  • تخفيف التعرّض للأضواء مساءًا، والاعتماد على إضاءة ليلية مريحة فقط.
  • التعرّض لأشعة الشمس جيدًا في ساعات النهار.
  • تجنّب أخذ قيلولة بعد الساعة 3 مساءً، مع تجنب أن تزيد مدتها عن ساعة ونصف.
  • عدم ممارسة الأعمال، أو الدراسة في غرفة النوم.
  • عدم إبقاء التلفاز، أو الأضواء مشتعلة خلال وقت النوم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5029 جنيه 5006 جنيه $99.42
سعر ذهب 22 4610 جنيه 4589 جنيه $91.14
سعر ذهب 21 4400 جنيه 4380 جنيه $86.99
سعر ذهب 18 3771 جنيه 3754 جنيه $74.57
سعر ذهب 14 2933 جنيه 2920 جنيه $58.00
سعر ذهب 12 2514 جنيه 2503 جنيه $49.71
سعر الأونصة 156406 جنيه 155695 جنيه $3092.34
الجنيه الذهب 35200 جنيه 35040 جنيه $695.95
الأونصة بالدولار 3092.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى